Pendant l'effort, tu crées des micro-dommages et tu vides tes réserves. C'est au repos que le corps répare, renforce et s'adapte. Sans ce temps, l'adaptation n'a pas lieu et la fatigue s'accumule.
Repos total ou actif ?
Les deux ont leur place. Le repos total laisse le corps récupérer complètement. Le repos actif (marche, vélo léger, mobilité) favorise la circulation sans ajouter de charge. Alterner les deux selon ta fatigue est idéal.
Bien placer ses jours off
Plutôt qu'un planning rigide, écoute les signaux : une VFC basse, une fréquence cardiaque de repos élevée ou un sommeil dégradé appellent une journée plus légère.
Doser avec KEORA
La bague KEORA calcule chaque matin ta récupération et t'indique si la journée se prête à l'effort ou au repos. De quoi éviter le surentraînement et progresser plus sereinement.
Le repos n'est pas l'ennemi de la performance. C'est sa condition.