La zone 2 correspond à une intensité modérée, où tu peux encore tenir une conversation. C'est là que ton corps apprend à utiliser les graisses comme carburant et développe son endurance de fond.
Pourquoi elle est si efficace
L'entraînement en zone 2 améliore la santé cardiovasculaire, augmente le nombre de mitochondries (les centrales énergétiques des cellules) et pose une base solide sur laquelle construire des efforts plus intenses. Le tout sans épuiser le système nerveux.
Comment la trouver
Repère simple : tu respires plus fort mais tu peux parler par phrases. En fréquence cardiaque, c'est souvent autour de 60 à 70 % de ton maximum. Suivre ta fréquence cardiaque aide à rester dans la zone.
Mesurer pour progresser
La bague KEORA suit ta fréquence cardiaque et ton activité, pour t'assurer que tes sorties faciles le restent vraiment, et que tes jours de repos jouent leur rôle.
La vitesse impressionne. L'endurance dure. Construis d'abord ton moteur de fond.