Exposer le corps au chaud ou au froid déclenche une cascade de réponses physiologiques. Bien utilisées, ces pratiques soutiennent la récupération, le moral et même la santé cardiovasculaire.
Le sauna
La chaleur dilate les vaisseaux, détend les muscles et favorise un état de relaxation. Des études associent l'usage régulier du sauna à de meilleurs marqueurs cardiovasculaires. C'est aussi un bon moment de décompression pour le système nerveux.
Le froid
L'eau froide réduit la sensation de courbatures et procure un coup de fouet sur la vigilance et l'humeur. Petite nuance : juste après une séance de musculation, un froid intense peut légèrement limiter les gains musculaires. À placer plutôt à distance de ces séances.
Écouter son corps
Ces pratiques ne remplacent ni le sommeil ni les jours de repos. La bague KEORA te permet de voir si ton sauna du soir améliore vraiment ta nuit et ta récupération.
Le chaud relâche, le froid réveille. À toi de trouver ton équilibre.