La fréquence cardiaque au repos, c'est le nombre de battements par minute quand tu es parfaitement calme, idéalement mesuré pendant le sommeil. Chez l'adulte, elle se situe en général entre 50 et 70 battements par minute, plus bas chez les sportifs entraînés.
Pourquoi plus bas est souvent meilleur
Un cœur efficace pompe plus de sang à chaque battement, donc bat moins souvent au repos. Une fréquence basse et stable est généralement un bon signe cardiovasculaire. À l'inverse, une fréquence qui grimpe sans raison peut signaler de la fatigue, de la déshydratation, un excès d'alcool ou un début de maladie.
Suivre la tendance, pas le chiffre isolé
Comme pour la variabilité cardiaque, c'est ta tendance personnelle qui compte. Une hausse de 5 à 10 battements par rapport à ta normale au réveil est un signal clair : ton corps a besoin de récupérer.
Comment l'améliorer
L'endurance régulière, un bon sommeil, une bonne hydratation et la gestion du stress font baisser la fréquence de repos sur la durée. La bague KEORA la mesure la nuit, au moment le plus fiable, et t'alerte quand elle s'écarte de ta normale.
Ton cœur au repos est un baromètre. Apprends à lire ses variations.