Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales. Il suit un rythme quotidien : haut le matin pour te réveiller, bas le soir pour te laisser dormir. Ce rythme est essentiel à ton énergie et à ton sommeil.
Quand le cortisol pose problème
Le souci n'est pas le cortisol lui-même, mais un cortisol chroniquement élevé à cause d'un stress permanent. À la longue, cela perturbe le sommeil, favorise le stockage des graisses, affaiblit l'immunité et entretient la fatigue.
Les signes d'un cortisol déréglé
- Fatigue au réveil malgré une nuit complète
- Coup de barre le matin et regain le soir
- Envies de sucre et de sel
- Sommeil léger et réveils nocturnes
Comment le réguler
Lumière du jour le matin, activité physique, sommeil régulier et techniques de respiration comme la cohérence cardiaque aident à rétablir un bon rythme. Côté compléments, l'ashwagandha est étudié pour son effet sur le cortisol : voir la formule Ritual Energy et notre article sur l'ashwagandha.
Suivre les effets du stress
La bague KEORA ne mesure pas le cortisol directement, mais ses effets : sommeil, fréquence cardiaque, variabilité et stress. De quoi voir si tes habitudes rééquilibrent vraiment ton stress.
Le cortisol n'est pas ton ennemi. Le stress qui ne s'arrête jamais, si.