Le jeûne intermittent consiste à concentrer ses repas sur une fenêtre horaire (par exemple 8 heures) et à jeûner le reste du temps. La forme la plus courante est le 16/8.
Ce qu'on en attend
En réduisant la fenêtre alimentaire, beaucoup de personnes mangent spontanément moins, ce qui peut aider à la gestion du poids. Certaines études suggèrent aussi des bénéfices sur la sensibilité à l'insuline. L'effet vient souvent autant de la régularité que du jeûne lui-même.
Ses limites
Le jeûne n'a rien de magique : la qualité de l'alimentation reste déterminante. Sauter le petit-déjeuner pour se ruer sur des aliments ultra-transformés n'apporte rien. Et tout le monde ne s'y sent pas bien.
Pour qui c'est déconseillé
Le jeûne intermittent n'est pas indiqué pendant la grossesse, en cas d'antécédents de troubles du comportement alimentaire, de diabète traité ou chez les adolescents, sans avis médical. En cas de doute, demande conseil à un professionnel de santé.
Mesurer la réponse
Le jeûne, surtout le soir, peut influencer le sommeil. La bague KEORA te montre comment ton corps réagit, pour ajuster plutôt que suivre une mode à l'aveugle.
Le bon rythme alimentaire n'est pas une mode, c'est celui qui te convient, prouvé par ton corps.